Das ist sehr (!) wenig Zeit und Podgorica liegt nicht so günstig. Ich würde nur Montenegro machen, obwohl mir Albanien deutlich besser gefallen hat.
Montenegro: Kotor (Ausblick von der Burgruine lohnt; sehr touristisch), Perast, Sveti Stefan und ein Roadtrip von Budva (oder von wo auch immer) in die Berge (Serpentinen!) bis nach Zabljak, dort optional einfaches Wandern. War ich nicht, hätte aber sollen: Kloster Ostrog. Generell sehr viele Russen.
Albanien: Bootsausflug am Koman-See, wenn möglich kombiniert mit einem kurzen Wanderaufenthalt in der Valbona-Gegend. Sensationelles Paket, wenn das Wetter passt. Das sind aber bereits 2 Tage. Weitere Pflichtbesuche: Berat (osmanische Architektur) und Butrint (tolle Ausgrabungen). Dabei warst du aber noch gar nicht an der Küste.
4 Tage auf beide Länder aufzuteilen finde ich, wie gesagt, unvernünftig.